[...] Dodaj masło. Wędlina tylko dobrej jakości. Dżem nie. Ser ok. Pomidorów do woli. Płatki owsiane niefirmowe. 2sniadanie 12,00 jogurt (200g) + dosypuje otreby i musli (30g) mleko + paczki/drozdzowka Jogurt naturalny albo maślanka. Otręby i musli własnej roboty. Pączki i drożdżówkę wywal koniecznie. przedobiad ;p 14,30 spagetty z duza iloscia [...]
olej rzepakowy z pierwszego tloczenia Olej jak juz, to tylko i wylacznie tłoczony na zimno, reszta zwyklych rzepakowych to niezdrowe tluszcze wersji trans , utlenione. Coś z mojej strony: pestki słonecznika, mleko, klarowane masło, olej kokosowy, awokado, olej palmowy Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-04-10 00:59:31
[...] Olej jak juz, to tylko i wylacznie tłoczony na zimno, reszta zwyklych rzepakowych to niezdrowe tluszcze wersji trans , utlenione. Coś z mojej strony: pestki słonecznika, mleko, klarowane masło, olej kokosowy, awokado, olej palmowy Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-04-10 00:59:31 o taki własnie chodziło , za to slonecznik to nie jest [...]
[...] mleczna z ryżem, serek wiejski , bułeczka z serem i dżemem / w szkole zjem sobie ze 2 kanapki z wędlinką / na obiad schabowy, lub mielony z ziemniakami i zupa pomidorowa / po obiadku jogurt, troche mleka, i serek homogenizowany , po siłowni paczka delicji, jogurcik, i mleko / wieczorkiem serek wiejski , zupa mleczna i kilka kanapek. i to na tyle
no na logike jajka nie rosna w trawie, a i mleko to chyba od krowy no nie? A krowa to zwierz, czy sie myle? Bo ja juz nie wiem. Przepraszam za sarkazm, to ta pora
oliwa z oliwek w sałatce najlepiej ja odkąd jestem na diecie nie jem dla przyjemności raz nawet oszamałem surowy nie posiekany ząbek czosnku dla wzmocnienia - to był hardcore (lepiej jednak posiekać i wrzucić w mleko)
Troche zmieniony plan-czy jest juz lepiej?? Sniadanie Płatki/cruche owsiane 100 g + Mleko 3,2(zazwyczja w domu jest) % 200 ml badz jajecznica z 4 jaj(200g) + pieczywo 100 g z serkiem wiejskim 2 sniadanie Chleb bialy/razowy(zaleznie co jest)100 g(z twarogiem zamiast masla) + Ser/wedlina 50 g Obiad Potrawka z ryzem 200 g(potem napisze co [...]
ALE JESZCZE JEDNO A PRZY TYM TROCHE NIE ROZUMIE SKORO ZALECA SIE SPOZWANIE 2.5 GRAMA/NA KG. TO MLEKO MA DUZA ZAWAROSC BIALKA W TYM WYPADKU MOGE ROWNIEZ TO SPOZYWAC ·. Kazdy kiedys był mały
wiem ze nie w jednym pojemniku, ale chodiz o to czy wchlonie sie dobrze jesli wezme bcaa z woda a po chwili mleko z gainerem, czy leko nie spowoduje nie wchloniecia bcaa
[...] mięśnie chemią to przy twoim trybie życia 6 konkret posiłków by się przydało. Proponuje zaopatrzyć się w pojemniki i brać jadło z sobą. Przykładowo 1.Owsiane + białko + mleko 2.Chleb razowy + makrela wędzona + oliwa 3.Ryż + kurak/schab(bardziej kaloryczny) + oliwa 4.Kasza/ryż + kurak 5.mass xxl po treningu 6.Kasza/ryż/makaron pełne ziarno + [...]
dorzuciłbym jeszcze jedne posilek 1. płatki z pełnego ziarna z owocami i orzechami włoskimi, mleko Łaciate 0% + jajo 2. (już w przedszkolu) - dwie kanapki z ciemnym chlebem, wędliną i ogórkiem, masło 3. warzywa z ryżem i mięsem z kurczaka + łyzka oliwy 4. kawałek mięsa/ryby + warzywa + orzechy/olej lniany 5. twaróg/serek wiejski z warzywami i [...]
parodią dzisiejszych czasów jest to, że mleko które kupujesz w sklepie też go nie ma przy pasteryzacji i innych procesach jest ono poddawane wysokim temperaturom i traci większość wartości odżywczych, był gdzieś na ten temat spory artykuł
Ale mnie najbardziesz śmieszą te akcje w szkołach, że dają dzieciom słodzone mleko np. waniliowe itp. I niby dzieci mają rosnąć? Od cukru... A potem robią afery, że taka nadwaga u dzieci.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak tygodniowo idę 150 kcal w górę ale jak dojdę do tych 3200 kcal to sobie ułożyłem dietę ona może być ? Posiłek 1 7:30 mleko 1,5% 200 gr cookie crisp 100 gr serek wiejski 200 gr zwykły banan 1 szt Posiłek 2 11:00 bułka razowa 1 szt trochę margaryny pomidor z 3 plasterki szynka z indyka z 2 plasterki kefir 1.5% Posiłek 3 14:00 ryż biały 100 gr [...]
